{"id":7373,"date":"2024-05-28T11:06:03","date_gmt":"2024-05-28T09:06:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.carelink.ch\/?p=7373"},"modified":"2026-06-25T10:02:24","modified_gmt":"2026-06-25T08:02:24","slug":"wer-anderen-hilft-lebt-gluecklicher","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/carelink.ch\/de\/wer-anderen-hilft-lebt-gluecklicher\/","title":{"rendered":"Wer anderen hilft, lebt gl\u00fccklicher"},"content":{"rendered":"
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An negativen Nachrichten mangelt es zurzeit nicht. Wir k\u00f6nnen das Ungl\u00fcck in der Welt nicht beseitigen und trotzdem gl\u00fccklicher leben. Die Forschung best\u00e4tigt, was wir m\u00f6glicherweise aus eigener Erfahrung kennen: Helfen stimmt positiv.<\/p><\/blockquote>\n<\/div>\n

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Leid, Krieg, Zerst\u00f6rung … die Medien sind voll davon. Es ist unvorstellbar, was Menschen einander, der Natur und anderen Lebewesen antun. Manch einer verliert die Hoffnung beim Blick in die t\u00e4glichen Nachrichten. Und doch \u2013 das ist nur die halbe Wahrheit. Ja, es gibt viel Schreckliches auf dieser Welt, aber es gibt auch Menschen, die sich f\u00fcr andere einsetzen und viel daf\u00fcr tun, um Gutes in diese Welt zu bringen. Menschen engagieren sich f\u00fcr andere, helfen und unterst\u00fctzen, wo sie nur k\u00f6nnen \u2013 privat und beruflich, bezahlt und unbezahlt.<\/p>\n

In diesem Beitrag soll der Blick explizit auf das Positive gerichtet werden, ohne dabei Schwierigkeiten und Belastungen zu bagatellisieren. Resilienzorientierung neben Leidorientierung \u2013 wie sie von der bekannten deutschen Psychiaterin und Traumatherapeutin Luise Reddemann eingefordert wird.<\/p>\n

Wir wissen aus der Forschung, dass soziale Unterst\u00fctzung einer der wichtigsten Faktoren ist, der eine Erholung, um nicht zu sagen \u00abHeilung\u00bb, nach traumatischen Erlebnissen erm\u00f6glicht. So soll es in diesem Beitrag um die Personen gehen, die diese soziale Unterst\u00fctzung leisten \u2013 die Helferinnen und Helfer. Wir gehen der Frage nach, warum sich Helfen gut anf\u00fchlt, ob helfende Personen die \u00abbesseren Menschen\u00bb sind und wie Helfen Gl\u00fccksgef\u00fchle produziert.<\/p>\n

Warum sich Helfen gut anf\u00fchlt<\/strong><\/p>\n

Helfen ist anstrengend und kann belasten. Dennoch engagieren sich tausende Menschen ehrenamtlich bei Rettung oder Feuerwehr, arbeiten in ihrer Freizeit als Lehrpersonen, Fussballtrainer, Chorleiterinnen, begleiten sterbende Menschen u.v.m. Warum machen wir das, h\u00e4ufig sogar unbezahlt?<\/p>\n

Der deutsche Sozialwissenschaftler und Gl\u00fccksforscher J\u00fcrgen Schupp vom Deutschen Institut f\u00fcr Wirtschaftsforschung erkl\u00e4rt, dass Freizeitaktivit\u00e4ten, die der Gemeinschaft dienen, wesentlich mehr Zufriedenheit bringen als beispielsweise eine Gehaltserh\u00f6hung. Macht Geld also doch nicht gl\u00fccklich? Laut dem deutschen Sozialpsychologen Hans-Werner Bierhoff belegen Studien, dass Menschen, die Freunde, Verwandte oder Nachbarn unterst\u00fctzten oder den Lebenspartner pflegten, ein signifikant reduziertes Sterblichkeitsrisiko aufwiesen. Und zwar unabh\u00e4ngig von Alter oder sozialer Einbindung. Umgekehrt, also f\u00fcr die Personen, die Unterst\u00fctzung erhielten, galt das jedoch nicht. Auch f\u00fcr die Freiwilligenarbeit ist gut belegt, dass diese die Lebenszufriedenheit erh\u00f6ht. Anderen Menschen zu helfen, f\u00fchlt sich also nicht nur gut an, sondern tr\u00e4gt auch wesentlich zum pers\u00f6nlichen Wohlbefinden und der Lebenszufriedenheit bei. Helfen, so Bierhoff, steigere zudem das Selbstwertgef\u00fchl. Da man in \u00dcbereinstimmung mit seinen Einstellungen handelt, komme ein Kreislauf der Selbstverst\u00e4rkung in Gang. Man macht die Erfahrung, etwas bewirken zu k\u00f6nnen, und das steigere das Selbstwertgef\u00fchl.<\/p>\n

Sind Helfende die besseren Menschen?<\/strong><\/p>\n

Die Motive, zu helfen, also sich altruistisch zu verhalten, sind vielf\u00e4ltig. Faktoren wie soziale Verantwortlichkeit, Mitgef\u00fchl mit leidenden Lebewesen und das Erleben von Selbstwirksamkeit spielen dabei eine Rolle, aber auch Schuldgef\u00fchle, das Gef\u00fchl, etwas zur\u00fcckgeben zu wollen, oder Fairness. Ist<\/p>\n

Helfen tats\u00e4chlich Ausdruck von Altruismus, oder machen wir das nur, um uns selbst besser zu f\u00fchlen ob der Ungerechtigkeit der Welt oder um uns von unseren eigenen Problemen abzulenken?<\/p>\n

Der amerikanische Psychologe Daniel Batson hat sich mit genau dieser Frage auseinandergesetzt und unterscheidet zwei Motivationssysteme, die dem Helfen zugrunde liegen: das altruistische und das egoistische Motivationssystem. Bat- son und Mitarbeitende formulierten die Empathie-Altruismus-Hypothese, der zufolge Menschen nur dann altruistisch handeln, wenn sie Empathie empfinden. Durch Empathie wird Besorgnis um jemanden ausgel\u00f6st, was dazu f\u00fchrt, dass wir uns um diese Personen k\u00fcmmern. Hilfeverhalten kann aber auch ohne Empathie stattfinden und durch das egoistische Motivationssystem aktiviert werden. Das w\u00e4re dann der Fall, wenn wir helfen, um unser pers\u00f6nliches Unbehagen zu reduzieren. Helfen wir jedoch aus egoistischen Gr\u00fcnden, stellen wir eine Art Kosten-Nutzen-Rechnung auf: Wir w\u00e4hlen jene Handlungsalternative, welche die niedrigsten Kosten und die gr\u00f6sste Belohnung verspricht. Es kann also sein, dass wir die Fluchtm\u00f6glichkeit w\u00e4hlen, wenn wir uns unbeobachtet glauben, obwohl eine Person unsere Hilfe ben\u00f6tigt (beispielsweise bei einem Autounfall). \u00dcberwiegt jedoch die empathische Besorgnis, werden wir eher helfen, auch wenn wir eine ein- fache Fluchtm\u00f6glichkeit h\u00e4tten. W\u00e4hrend bei empathischer Besorgnis Gef\u00fchle wie W\u00e4rme, Weichherzigkeit oder Mitgef\u00fchl vorherrschen, f\u00fchlt man sich bei pers\u00f6nlichem Unbehagen alarmiert, beunruhigt und niedergedr\u00fcckt, wenn man mit dem Leid des Opfers konfrontiert wird. Die Empathie-Altruismus-Hypothese wurde durch zahlreiche Experimente empirisch belegt.<\/p>\n

Helfen produziert Gl\u00fccksgef\u00fchle<\/strong><\/p>\n

Helfen kann zu positiven Gef\u00fchlen bei der helfenden Person f\u00fchren. \u00c4hnlich wie sportliche Bet\u00e4tigung (\u00abRunner\u2019s High\u00bb) kann Helfen zum sogenannten \u00abHelper\u2019s High\u00bb f\u00fchren. Neurowissenschaftler aus den USA fanden heraus, dass bei Freiwilligenarbeit oder Spendent\u00e4tigkeit dasselbe Hirnareal aktiviert wird, das auch bei anderen freud- und lustvollen T\u00e4tigkeiten wie Sex oder Essen reagiert. Man spricht auch vom Belohnungssystem im Gehirn. Dieses Hirnareal, mesolimbisches System genannt, sch\u00fcttet dabei die sogenannten \u00abFeelgood\u00bb-Neurotransmitter wie Oxytocin und Vasopressin aus. Das hat zur Folge, dass sich Menschen beim Helfen tats\u00e4chlich gut f\u00fchlen und diesen Zustand wieder herbei- f\u00fchren m\u00f6chten. Spannend dabei ist, dass das entsprechende Hirnareal schon allein durch das Denken an eine wohlt\u00e4tige T\u00e4tigkeit aktiviert wird. Man kann also sagen: Helfen produziert Gl\u00fccksgef\u00fchle, st\u00e4rkt das Immunsystem und reduziert Stress.<\/p>\n<\/div>\n

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\"\"Dr.in Johanna Gerngro\u00df<\/strong> ist Klinische Psychologin und Gesundheitspsychologin sowie Notfallpsychologin. Sie unterrichtet an der Sigmund Freud Privatuniversit\u00e4t Wien und leitet Universit\u00e4tslehrg\u00e4nge zu Notfall- und Traumapsychologie. Zudem ist sie Gesch\u00e4ftsf\u00fchrerin einer Unternehmensberatung (COMMITMENT Institut\u00ae), Buchautorin und in freier Praxis t\u00e4tig.
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