{"id":8620,"date":"2025-11-26T16:24:29","date_gmt":"2025-11-26T15:24:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.carelink.ch\/?p=8620"},"modified":"2026-06-25T12:03:12","modified_gmt":"2026-06-25T10:03:12","slug":"dr-daniela-blickhan-das-psychische-immunsystem-staerken","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/carelink.ch\/de\/dr-daniela-blickhan-das-psychische-immunsystem-staerken\/","title":{"rendered":"Dr. Daniela Blickhan: Das psychische Immunsystem st\u00e4rken"},"content":{"rendered":"

Zwei Bilder sind den Zuh\u00f6renden aus Daniela Blickhans Referat vermutlich besonders in Erinnerung geblieben: Golfb\u00e4lle und Seifenblasen. Die Psychologin besch\u00e4ftigt sich mit der Frage, wie wir die Wahrnehmung vermehrt \u00a0auf das Positive lenken und so unsere Resilienz st\u00e4rken k\u00f6nnen.<\/p><\/blockquote>\n

\u00abMein Ziel ist, dass Sie heute Nachmittag hier herausgehen und sagen \u2018Diese eine Sache, die werde ich ausprobieren\u2019\u00bb, sagt die Referentin zu Beginn. Daniela Blickhan ist seit 35 Jahren als Psychologin, Coach und Trainerin t\u00e4tig und befasst sich seit bald 20 Jahren mit der Positiven Psychologie, der Wissenschaft vom gelingenden Leben und Arbeiten \u2013 oder noch sch\u00f6ner: the science of what goes right in life.<\/p>\n

Dann stellt sie dem Publikum eine Frage: \u00abWor\u00fcber haben Sie sich heute schon gefreut, und was l\u00f6st diese Erinnerung in Ihnen aus?\u00bb Ziel ist ein Perspektivenwechsel, ein neuer Fokus. Wir sollen von \u00abGehirnbesitzern\u00bb zu \u00abGehirnbenutzern\u00bb werden. Unser Gehirn funktioniert n\u00e4mlich mehr oder weniger noch gleich wie vor etwa 50’000 Jahren. Wir haben einen negativity bias \u2013 eine negative Verzerrung: Negative Gef\u00fchle wie zum Beispiel Angst oder \u00c4rger springen schneller in den Vordergrund und bestimmen sowohl unsere Wahrnehmung als auch unser Verhalten. Und diese Verzerrung hatte durchaus ihre Berechtigung: Vor 50’000 Jahren gab es S\u00e4belzahntiger \u2013 Angst war \u00fcberlebenswichtig. Doch unseren Vorfahren begegnete nur ab und zu ein S\u00e4belzahntiger \u2013 die Gefahren unserer modernen Welt sind vielf\u00e4ltiger und dauerhafter; man denke nur an die Klimakrise, politische Verwerfungen oder aktuelle Kriegsereignisse. Und so kann diese negative Verzerrung in unserem Gehirn weitreichende Folgen haben.<\/p>\n

Golfb\u00e4lle und Seifenblasen<\/strong>
\nHier kommen die B\u00e4lle und Blasen ins Spiel: Unangenehme Gef\u00fchle vergleicht Daniela Blickhan mit einem Golfball, der uns mit Wucht trifft. Angenehme Gef\u00fchle sind hingegen wie Seifenblasen: langsamer, zerbrechlich, ablenkbar. \u00abWenn ein Golfball in Seifenblasen hineinfliegt, kann man sich vorstellen, was passiert\u00bb, so Daniela Blickhan.<\/p>\n

Was l\u00f6st bei uns Stress aus? Daniela Blickhan erw\u00e4hnt drei Kriterien, die erf\u00fcllt sein m\u00fcssen:<\/p>\n

    \n
  1. Etwas ist neu und wir haben keine Strategie, um damit umzugehen.<\/li>\n
  2. Es ist bedrohlich und schwer einsch\u00e4tzbar.<\/li>\n
  3. Es liegt ausserhalb unserer Kontrolle und wir k\u00f6nnen es nicht beeinflussen.<\/li>\n<\/ol>\n

    Chronischer Stress macht krank
    \n<\/strong>Bei Stress \u00fcbernimmt unser Mittelhirn, das f\u00fcr die Gefahrenerkennung verantwortlich ist, die Kontrolle. Das Grosshirn, das unter anderem f\u00fcr Denken, Sprechen und Entscheiden zust\u00e4ndig ist, wird gehemmt. Chronischer Stress kann uns krank machen, wenn wir moderne Stressoren wie zum Beispiel eine Mailflut als \u201cGefahr\u201d interpretieren und dann entweder k\u00e4mpfen, fliehen oder \u2013 im schlimmsten Fall \u2013 erstarren.<\/p>\n

    Um psychisch gesund zu bleiben, brauchen wir mehr Seifenblasen. Aber wie \u00a0k\u00f6nnen wir das unserem 50’000 Jahre alten Gehirn beibringen?<\/p>\n

    Wir k\u00f6nnen das Gehirn trainieren, damit es die positiven kleinen Momente wahrnimmt, sagt Daniela Blickhan. \u00abMenschen, die gelernt haben, Seifenblasen wahrzunehmen, stehen anders im Leben, wenn ein Golfball daherkommt\u00bb, sagt sie. Sp\u00e4ter pr\u00e4zisiert sie im Podiumsgespr\u00e4ch: Positive Psychologie hat nichts mit toxic positivity zu tun. Nur wer einen gen\u00fcgend grossen emotionalen Schwingungsbereich \u2013 nach oben und nach unten \u2013 zur Verf\u00fcgung hat, kann auch wirklich positive Emotionen wahrnehmen.<\/p>\n

    Der positive Tagesr\u00fcckblick<\/strong>
    \nIn Experimenten konnte man zeigen, dass positive Gef\u00fchle Stress \u00abungeschehen\u00bb machen k\u00f6nnen und sogar einen positiven Effekt auf die Herzgesundheit haben. Mit dem positiven Tagesr\u00fcckblick k\u00f6nnen Sie dies selbst ausprobieren: Was war heute sch\u00f6n? Und wie habe ich dazu beigetragen? Im Team kann eine Sitzung mit zwei Fragen er\u00f6ffnet werden: Was war gut seit dem letzten Mal, und wie haben wir das hinbekommen? Oder vorw\u00e4rtsorientiert: Worauf freue ich mich heute, und wie kann ich dazu beitragen, dass das eintritt?<\/p>\n

    Wer sich regelm\u00e4ssig darin \u00fcbt, Seifenblasen wahrzunehmen, steigert sein Wohlbefinden und reduziert Stress. Dies ist auch das Geheimnis resilienter Menschen: Sie nutzen positive Emotionen, um sich nach Belastungen zu erholen. Aber wieso gewinnt die Positive Psychologie erst jetzt langsam an Relevanz? Diese Frage stellt Moderator Patrick Rohr nach dem Referat. Daniela Blickhan nennt zwei Gr\u00fcnde. Die beiden Weltkriege haben so viel Leid gebracht, dass sich der Fokus der Psychologie \u2013 zu Recht! \u2013 auf das Lindern des Leids verlagert hat. Zudem ist die positive Psychologie eigentlich viel \u00e4lter: Bereits Aristoteles und andere Philosophen aus dem antiken Griechenland haben sich mit dem eudaimonischen Wohlbefinden befasst und mit der Frage, was dem Leben Sinn gibt.<\/p>\n

    H\u00f6chste Zeit also, dass wir die Erkenntnisse der Positiven Psychologie f\u00fcr unser Leben nutzen. Wor\u00fcber haben Sie sich heute schon gefreut?<\/p>\n

    Artikel: Positives f\u00fcr ein gelingendes Leben<\/a><\/p>\n

     <\/p>\n

    \"\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Zwei Bilder sind den Zuh\u00f6renden aus Daniela Blickhans Referat vermutlich besonders in Erinnerung geblieben: Golfb\u00e4lle und Seifenblasen. 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