{"id":2118,"date":"2011-06-27T14:05:33","date_gmt":"2011-06-27T12:05:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.carelink.ch\/?p=2118"},"modified":"2026-06-19T10:48:53","modified_gmt":"2026-06-19T08:48:53","slug":"positiver-und-negativer-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/carelink.ch\/en\/positiver-und-negativer-stress\/","title":{"rendered":"Positiver und negativer Stress"},"content":{"rendered":"<h2 style=\"text-align: center;\"><strong>Wie unterscheidet sich der eine vom anderen?<\/strong><\/h2>\n<blockquote><p>Diese Ausgabe der CareNews widmet ihren Schwerpunkt dem Thema Stress und bietet dazu drei Beitr\u00e4ge: Psychologin Sabrina Alberti beleuchtet zuerst verschiedene Stresssituationen und definiert positiven und negativen Stress. Im zweiten Artikel analysiert sie Eigenschaften und Auswirkungen zweier Stresstypen und zeigt im dritten schliesslich Wege auf, wie sich negative Belastung abbauen l\u00e4sst.<\/p><\/blockquote>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>\u00abIch habe einen derartigen Stress erlebt und geglaubt, ich w\u00fcrde sterben! Uff, jetzt ist es vorbei!\u00bb Haben Sie schon selber so gedacht und gesprochen oder jemanden das sagen h\u00f6ren? Was f\u00fcr Situationen f\u00fchren zu solchen Reaktionen? Es sind mindestens drei:<\/p>\n<ol>\n<li>Der Student, der zum Abschluss des Studiums gerade eine m\u00fcndliche Pr\u00fcfung abgelegt hat.<\/li>\n<li>Der Automobilist, der knapp einem Unfall entkommen ist, als ihm ein anderer Wagen den Weg abschnitt.<\/li>\n<li>Der Angestellte, der seine Stelle aufgegeben hat zu Gunsten einer neuen Position, die seinen Kompetenzen und F\u00e4higkeiten besser entspricht und den Druck auf ein ertr\u00e4gliches Niveau reduziert.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Diese drei Situationen lassen sich so charakterisieren:<\/p>\n<ul>\n<li>Die Personen dr\u00fccken ihre Reaktionen unmittelbar aus, nachdem sie eine Pr\u00fcfung bestanden haben \u2013 ein Examen, eine Schrecksekunde, eine Entscheidung mit Tragweite.<\/li>\n<li>Sie haben es geschafft, im richtigen und wichtigen Moment alle pers\u00f6nlichen Ressourcen zu mobilisieren. Sie haben L\u00f6sungen gefunden, um die Situation auszuhalten oder sie zu umgehen.<\/li>\n<li>Diese Personen d\u00fcrften ihr Leben nach diesem kurzen oder l\u00e4ngeren Ereignis so nat\u00fcrlich wie m\u00f6glich weiterleben. Sie werden einfach mehrmals davon erz\u00e4hlen.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Positiver Stress: besch\u00fctzend und belebend<\/strong><\/p>\n<p>Der Stress ist ein lebenswichtiger Mechanismus. Welcher K\u00fcnstler hat kein Lampenfieber, bevor er die B\u00fchne betritt! Wer von uns kriegt vor einer Pr\u00fcfung keinen trockenen Mund, beginnt nicht zu schwitzen oder zu zittern oder sp\u00fcrt vor dem Liebes-Rendezvous nicht das Herz bis zum Hals klopfen! Dieser Stress oder, um pr\u00e4ziser zu sein, die durch die Situation verursachte Reaktion auf den Stress, ist Quelle f\u00fcr Erfolg, Leistung und Kreativit\u00e4t, und sie motiviert das Individuum \u2013 sofern sie sich in einem gesunden Mass h\u00e4lt. Sie ist das, was wir allgemein Adrenalin-Anstieg nennen, und dieser ist nichts anderes als eine ganz normale physiologische Aktivit\u00e4t des Menschen, um sich anzupassen und zu regulieren. Einfach ausgedr\u00fcckt: Es ist normal zu schwitzen, wenn es heiss ist. Der K\u00f6rper entl\u00e4sst das Zuviel an Hitze durch die Poren der Haut. Wir k\u00f6nnen nicht beschliessen zu schwitzen! So ist es auch normal, dass sich das Adrenalin mit seinen hormonalen und verhaltensspezifischen Folgen zu dem Zeitpunkt bemerkbar macht, wo es notwendig ist: bei einem Schock und bei Stress.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Negativer Stress: zerst\u00f6rerisch und l\u00e4hmend<\/strong><\/p>\n<p>Es sind nicht die Reaktionen selber, sondern ihre ungewohnte Dauer oder Intensit\u00e4t, die anzeigen, dass etwas nicht richtig funktioniert. Die Person hat nicht mehr gen\u00fcgend Ressourcen, um die Lage zu bew\u00e4ltigen. Das nennt sich gemeinhin negativer Stress.<\/p>\n<p>Der posttraumatische Stress entspringt einer Summe von Reaktionen, die verbunden sind mit Todeskonfrontation, extremer Angst und abgrundtiefem Schrecken, dem Gef\u00fchl der Machtlosigkeit, dem Eingriff in die k\u00f6rperliche Integrit\u00e4t. Dieser Stress und seine Reaktionen sind zu Beginn normal, werden aber auf Dauer zum negativen Stress.<\/p>\n<p>Der posttraumatische Stress zieht die betroffene Person mit der Zeit in eine Spirale von Angst, von wiederholten Fehlern etwa im professionellen Bereich, von Ungeduld, Aggressivit\u00e4t, Launenhaftigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten sowie von anderen wirklichen oder vorgestellten Albtr\u00e4umen. Das Trauma ist wie ein Film, der sich mitten am helllichten Tag abspielt oder einen des Nachts aus dem Schlaf reisst. Betroffene Personen k\u00f6nnen auch an k\u00f6rperlichen Schmerzen wie Bauchweh leiden, Schwierigkeiten beim Essen und Einschlafen haben, passiv werden und \u00fcberhaupt keine Gef\u00fchle mehr versp\u00fcren. Sie sind gegen\u00fcber anderen emotional kalt und wie bet\u00e4ubt. Die Fachleute sprechen von Alexithymie, wenn jemand unf\u00e4hig ist, seine Gef\u00fchle auszudr\u00fccken. Wenn all diese Reaktionen mehr als einem Monat andauern und den \u00fcblichen Lauf des Lebens st\u00f6ren, sollte die betroffene Person psychologische Hilfe anfordern.<\/p>\n<p>Lesen Sie mehr \u00fcber die Eigenschaften und Auswirkungen zweier Stresstypen im nachfolgenden Artikel \u00abNegativer Stress ist nicht immer gleich\u00bb.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p class=\"legende\">* Sabrina Alberti ist Psychologin FSP (F\u00f6deration der Schweizer Psychologinnen und Psychologen), zertifizierte Notfallpsychologin des NNPN (Nationales Netzwerk Psychologische Nothilfe), Physiotherapeutin und Erwachsenenbildnerin mit eidgen\u00f6ssischem Fachausweis. In ihrer Praxis kombiniert sie psychologische Beratung und Coaching mit k\u00f6rperlichen Entspannungstechniken. Dazu ben\u00fctzt sie gerne die Technik des Tai-Chi Chuan: Diese st\u00e4rkt Gesundheit und k\u00f6rpereigene Abwehrkr\u00e4fte und f\u00f6rdert die Selbstreflexion und die Lebensenergie. F\u00fcr Carelink bildet Sabrina Alberti die Franz\u00f6sisch sprechenden Freiwilligen aus.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.psychocorporel.net\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">www.psychocorporel.net<\/a><br \/>\n<a href=\"http:\/\/www.canopee-bridge.ch\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">www.canopee-bridge.ch<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Psychologin Sabrina Alberti beleuchtet verschiedene Stresssituationen und definiert positiven und negativen Stress.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[251],"tags":[],"class_list":["post-2118","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-care-und-psychologie"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Positiver und negativer Stress - Carelink<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/carelink.ch\/en\/positiver-und-negativer-stress\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Positiver und negativer Stress - Carelink\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Psychologin Sabrina Alberti beleuchtet verschiedene Stresssituationen und definiert positiven und negativen Stress.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/carelink.ch\/en\/positiver-und-negativer-stress\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Carelink\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2011-06-27T12:05:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-06-19T08:48:53+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"so-wp\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"so-wp\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/carelink.ch\\\/en\\\/positiver-und-negativer-stress\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/carelink.ch\\\/en\\\/positiver-und-negativer-stress\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"so-wp\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/carelink.ch\\\/en\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/6885d693ce27ff4c8f429df7b1523c63\"},\"headline\":\"Positiver und negativer Stress\",\"datePublished\":\"2011-06-27T12:05:33+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-19T08:48:53+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/carelink.ch\\\/en\\\/positiver-und-negativer-stress\\\/\"},\"wordCount\":776,\"articleSection\":[\"Care und Psychologie\"],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/carelink.ch\\\/en\\\/positiver-und-negativer-stress\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/carelink.ch\\\/en\\\/positiver-und-negativer-stress\\\/\",\"name\":\"Positiver und negativer Stress - Carelink\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/carelink.ch\\\/en\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2011-06-27T12:05:33+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-19T08:48:53+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/carelink.ch\\\/en\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/6885d693ce27ff4c8f429df7b1523c63\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/carelink.ch\\\/en\\\/positiver-und-negativer-stress\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/carelink.ch\\\/en\\\/positiver-und-negativer-stress\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/carelink.ch\\\/en\\\/positiver-und-negativer-stress\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Startseite\",\"item\":\"https:\\\/\\\/carelink.ch\\\/en\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Positiver und negativer Stress\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/carelink.ch\\\/en\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/carelink.ch\\\/en\\\/\",\"name\":\"Carelink\",\"description\":\"Ein belastendes Ereignis in Ihrem Unternehmen? 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