Ein Ph\u00e4nomen unter Schweizer Bergf\u00fchrern? Mehr als 80 Prozent haben Belastendes erlebt, aber nur rund 2 Prozent leiden darunter. Prof. Dr. Ulrike Ehlert von der Universit\u00e4t Z\u00fcrich kann die Zahlen wissenschaftlich belegen. Woher r\u00fchrt das? An der Carelink-Fachtagung hat sie Antworten gegeben.<\/p><\/blockquote>\n
Das ber\u00fchmte, zur H\u00e4lfte gef\u00fcllte Glas: F\u00fcr sie ist es auf jeden Fall halb voll. Nicht halb leer. F\u00fcr sie ist auch klar, warum mehr M\u00e4nner \u00fcbergewichtig sind als Frauen, diese aber eher zu Depressionen neigen: M\u00e4nner sind, kurz und allgemein ausgedr\u00fcckt, die besseren Geniesser. Das hat Prof. Dr. Ulrike Ehlert \u2013 sie leitet das Psychologische Institut der Universit\u00e4t Z\u00fcrich \u2013 aus Zahlen des Bundesamts f\u00fcr Statistik herausgelesen.<\/p>\n
Sinn f\u00fcr Koh\u00e4renz<\/strong><\/p>\n
Woher kommt die F\u00e4higkeit, optimistisch und positiv zu bleiben, auch wenn das Leben einmal garstig ist? Ulrike Ehlert spricht von \u00abKoh\u00e4renz\u00bb \u2013gerade auch mit Blick auf die untersuchten Schweizer Bergf\u00fchrer, die trotz Stresssituationen gesund bleiben: Menschen mit einem hohen Koh\u00e4renzgef\u00fchl betrachten Schwieriges oder gar Traumatisches als Herausforderung, suchen darin einen Sinn, oder eben die Koh\u00e4renz, und aktivieren Bew\u00e4ltigungsmechanismen.<\/p>\n
Auch die F\u00e4higkeit, Gef\u00fchle zu erkennen, die einen in schwierigen Situationen \u00fcberkommen, scheint ein Schutzfaktor zu sein: Gem\u00e4ss einer Studie unter Feuerwehrleuten haben diejenigen weniger unter Belastungen gelitten, die anschliessend dar\u00fcber gesprochen haben. Das Bild vom starken Mann, der alles mit sich selbst ausmacht, ist also definitiv falsch.<\/p>\n
Gef\u00fchlsregulation und Optimismus<\/strong><\/p>\n
Wenn es darum geht, einer Belastung entgegenzuhalten, spielt ein weiterer Faktor mit: die hedonistische Emotionsregulation. Ulrike Ehlert bezeichnet damit die F\u00e4higkeit, negative Stimmung abzuklemmen bzw. eine positive Grundeinstellung beizubehalten. Wer unter Stress einen normalen Blutdruck oder eben ruhig Blut bewahrt, gibt sich Raum zur Gef\u00fchlsregulation und somit auch zu langfristig besserer psychischer Gesundheit.<\/p>\n
Verhilft Optimismus letztlich gar zu einem l\u00e4ngeren Leben? Auf die \u00dcberlebenszeit von rund 2500 krebskranken Menschen, so eine Studie aus den Niederlanden, hatte der Optimismus auf jeden Fall Einfluss.<\/p>\n
\u2026 und dazu Resilienz<\/strong><\/p>\n
Der Australier Bill Hatfield hat mit 81 Jahren die Welt allein und nonstop umsegelt \u2013 gegen den Wind. Der Georgier Lewan Berdsenschwili hat die Jahre im sowjetischen Straflager als die besten seines Lebens bezeichnet: \u00abSo viele grossartige Pers\u00f6nlichkeiten auf einem Haufen sieht man selten.\u00bb<\/p>\n
Was eint Menschen wie Bill Hatfield und Lewan Berdsenschwili? Woraus ziehen sie ihre psychische Widerstandskraft, ihre Resilienz? Ulrike Ehlert macht sieben F\u00e4higkeiten aus: die Selbstwirksamkeit, die aus Selbstvertrauen w\u00e4chst, und die Selbstkontrolle, die negative Gef\u00fchle in Schach h\u00e4lt, dann aber auch die F\u00e4higkeit, Unterst\u00fctzung zu geben und anzunehmen, schliesslich aus Schwierigkeiten und Fehlern zu lernen, an Problemen zu arbeiten, f\u00fcr sich selbst Mitgef\u00fchl zu zeigen und gelassen zu bleiben.<\/p>\n
\u00abSelbst wenn wir Belastungen bis hin zu einem Trauma erleben, k\u00f6nnen wir uns sch\u00fctzen\u00bb, so Ulrike Ehlert. Dazu sei es wichtig, Gef\u00fchle zu erkennen, und hedonistische Emotionsregulation reduziere Stress. Optimismus, soziale Unterst\u00fctzung und die eigene Resilienz sind die weiteren Pfeiler, um psychisch gesund zu bleiben.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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