{"id":3948,"date":"2014-11-17T13:52:51","date_gmt":"2014-11-17T12:52:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.carelink.ch\/?p=3948"},"modified":"2026-06-19T10:12:09","modified_gmt":"2026-06-19T08:12:09","slug":"peut-on-entrainer-sa-resilience","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/carelink.ch\/fr\/peut-on-entrainer-sa-resilience\/","title":{"rendered":"Peut-on entra\u00eener sa r\u00e9silience ?"},"content":{"rendered":"<h2 style=\"text-align: center;\">Le psychologue militaire Hubert Annen* parle d\u2019un programme de l\u2019arm\u00e9e am\u00e9ricaine.<\/h2>\n<blockquote><p>La r\u00e9silience, cette capacit\u00e9 de r\u00e9sistance psychique face \u00e0 l\u2019adversit\u00e9, continue de faire parler d\u2019elle. C\u2019est pourquoi Carelink a d\u00e9cid\u00e9 de creuser le sujet lors de la conf\u00e9rence des volontaires en 2015 et dans sa newsletter. Apr\u00e8s Ulrike Ehlert, interview\u00e9e pour une \u00e9dition pr\u00e9c\u00e9dente (cf. archives des newsletters), c\u2019est au tour du psychologue militaire Hubert Annen de nous expliquer comment l\u2019arm\u00e9e am\u00e9ricaine aborde la question.<\/p><\/blockquote>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>Les exigences ne cessent de se multiplier dans tous les domaines de la vie, priv\u00e9e ou professionnelle: performance, r\u00e9activit\u00e9, avalanches d\u2019informations, joignabilit\u00e9 \u00e0 tout moment. Autant de pressions qui provoquent du stress ou un burnout. La r\u00e9guli\u00e8re couverture m\u00e9diatique du sujet, que ce soit par un quotidien tout public ou des magazines sp\u00e9cialis\u00e9s, souligne toute l\u2019importance que la soci\u00e9t\u00e9 attache \u00e0 ce probl\u00e8me.<\/p>\n<p>Dans ce contexte, on retrouve de plus en plus souvent la notion de \u00abr\u00e9silience\u00bb, qui d\u00e9crit la capacit\u00e9 \u00e0 bien g\u00e9rer des situations \u00e9prouvantes. Ici, l\u2019attention ne se porte plus sur les facteurs de stress, ses retomb\u00e9es et le traitement des personnes concern\u00e9es, mais plut\u00f4t sur les ph\u00e9nom\u00e8nes permettant \u00e0 un individu de rester en bonne sant\u00e9 psychique malgr\u00e9 un v\u00e9cu douloureux ou des conditions de vie difficiles, voire de sortir encore plus fort de l\u2019\u00e9preuve. Fondamentalement, on distingue deux conceptions: d\u2019un c\u00f4t\u00e9, on part de l\u2019hypoth\u00e8se que la r\u00e9silience \u00e9mane d\u2019une pr\u00e9disposition g\u00e9n\u00e9tique, du moins en partie. Ainsi, les possibilit\u00e9s de ma\u00eetriser un d\u00e9fi ou une \u00e9preuve varieraient d\u2019une personne \u00e0 l\u2019autre. Si l\u2019endurance, la force et les articulations solides sont autant d\u2019atouts face \u00e0 des efforts physiques, l\u2019optimisme, l\u2019auto-efficacit\u00e9 av\u00e9r\u00e9e et la s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 aideront la personne \u00e0 ne pas succomber \u00e0 une situation pesante. D\u2019un autre c\u00f4t\u00e9, on suppose que la r\u00e9silience peut s&rsquo;apprendre, un peu comme on acquiert une meilleure forme physique.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>200 000 soldats atteints de s\u00e9quelles psychiques<\/strong><\/p>\n<p>Ce concept a sous-tendu le programme \u00abComprehensive Soldier and Family Fitness\u00bb, lanc\u00e9 par l\u2019arm\u00e9e am\u00e9ricaine il y a cinq ans. Jusque-l\u00e0, plus de 1,6 million de soldats avaient fait la guerre en Irak ou en Afghanistan. En partant d\u2019une estimation prudente de 12 \u00e0 15 % de soldats revenant plus ou moins gravement traumatis\u00e9s, on atteignait le chiffre impressionnant de 200 000 personnes affect\u00e9es. Il \u00e9tait \u00e9vident que les approches diagnostiques et th\u00e9rapeutiques classiques ne seraient pas assez efficaces dans ces circonstances. En mettant l\u2019accent sur l\u2019entra\u00eenement \u00e0 la r\u00e9silience, on misait d\u00e9sormais sur la pr\u00e9vention. A l\u2019\u00e9poque, le chef de l\u2019\u00e9tat-major de l\u2019arm\u00e9e, George Casey, en r\u00e9sumait l\u2019objectif comme suit: \u00abso our soldiers can \u2018be\u2019 better before deploying to combat, so they will not have to \u2018get\u2019 better after they return\u00bb.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Formation de master resilience trainer (MRT)<\/strong><\/p>\n<p>Pour atteindre tr\u00e8s rapidement un grand nombre de militaires, un syst\u00e8me de formation des instructeurs a \u00e9t\u00e9 mis en place. Ainsi, les sous-officiers suivent un cours intensif de dix jours pour devenir des formateurs MRT. La formation se d\u00e9cline en quatre modules. Le premier familiarise les participants avec le concept m\u00eame de la r\u00e9silience. Le deuxi\u00e8me en d\u00e9crit les comp\u00e9tences-cl\u00e9s tout en enseignant comment l\u2019apprendre et la d\u00e9velopper. Il montre, entre autres, les m\u00e9canismes personnels du raisonnement et les cons\u00e9quences qui peuvent en d\u00e9couler dans certaines situations. Ce faisant, on recourt \u00e0 certaines m\u00e9thodes \u00e9prouv\u00e9es de la th\u00e9rapie comportementale cognitive ou de la psychologie du sport. Dans le troisi\u00e8me module, les participants mettent en \u00e9vidence leurs propres forces psychologiques comme l\u2019humour, le courage, la t\u00e9nacit\u00e9 ou la sagesse. Ensuite, ils discutent comment les mettre \u00e0 profit pour am\u00e9liorer l\u2019esprit d\u2019\u00e9quipe ou pour surmonter des obstacles en apparence infranchissables. Le quatri\u00e8me bloc, enfin, se concentre sur la cr\u00e9ation et la construction de relations solides. Les apprenants s\u2019entra\u00eenent \u00e0 \u00e9couter activement, \u00e0 r\u00e9pondre, \u00e0 exprimer leur appr\u00e9ciation et \u00e0 utiliser efficacement diff\u00e9rents styles de communication. Riche de ces enseignements, les sous-officiers retournent dans leurs unit\u00e9s et transmettent leurs connaissances aux soldats.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Efficacit\u00e9 de l\u2019entra\u00eenement<\/strong><\/p>\n<p>Bien s\u00fbr, la grande question qui se pose est celle de l\u2019efficacit\u00e9. Les \u00e9valuations men\u00e9es jusqu\u2019ici montrent que les soldats affect\u00e9s dans une unit\u00e9 ayant organis\u00e9 ces entra\u00eenements estimaient leur r\u00e9silience et leur force mentale nettement plus \u00e9lev\u00e9es que leurs camarades n\u2019ayant pas suivi la formation. En outre, des \u00e9tudes sp\u00e9cifiques ont mis en relief que cet entra\u00eenement am\u00e9liorait \u00e0 la fois l\u2019optimisme et la capacit\u00e9 d\u2019adaptation et, partant, une r\u00e9duction des probl\u00e8mes psychiques. Qui plus est, on a relev\u00e9 que la consommation d\u2019alcool et de drogues diminue dans les unit\u00e9s entra\u00een\u00e9es \u00e0 la r\u00e9silience, un constat qui a m\u00eame permis de prouver un effet objectif.<\/p>\n<p>Par ailleurs, les diff\u00e9rentes \u00e9tudes ont r\u00e9v\u00e9l\u00e9 des facteurs et des conditions favorisant encore davantage l\u2019effet positif de l\u2019entra\u00eenement. A titre d\u2019exemple: les jeunes soldats entre 18 et 24 ans semblent mieux assimiler l\u2019intervention que les a\u00een\u00e9s dans leurs rangs. Ceci dit, il est primordial que cet entra\u00eenement fasse partie int\u00e9grante du programme de formation officiel, que les formateurs MRT soient choisis avec circonspection, qu\u2019ils abordent leur t\u00e2che avec motivation et s\u00e9rieux, et que tout le programme soit clairement soutenu par leur hi\u00e9rarchie.<\/p>\n<p>En r\u00e9sum\u00e9, on peut affirmer que l\u2019entra\u00eenement \u00e0 la r\u00e9silience est tr\u00e8s prometteur. Il n\u2019a toutefois pas vocation \u00e0 faire des miracles, et ce n\u2019est pas le but. Si cette approche s\u2019inscrit dans un cadre propice, elle peut produire des effets positifs. D\u2019autres organisations peuvent \u00e9galement tirer profit de ces connaissances, par exemple, les domaines de la sant\u00e9 ou les organisations d\u2019intervention d\u2019urgence. En effet, cet entra\u00eenement constitue un signal fort pour une culture d\u2019entreprise soucieuse de ses collaborateurs.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p class=\"legende\">* Hubert Annen, dr phil., est psychologue et enseigne la psychologie et la p\u00e9dagogie militaires \u00e0 l&rsquo;Acad\u00e9mie militaire de l&rsquo;Ecole polytechnique f\u00e9d\u00e9rale de Zurich (EPFZ)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La r\u00e9silience, cette capacit\u00e9 de r\u00e9sistance psychique face \u00e0 l\u2019adversit\u00e9, continue de faire parler d\u2019elle. 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