{"id":3954,"date":"2014-08-21T11:15:26","date_gmt":"2014-08-21T09:15:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.carelink.ch\/?p=3954"},"modified":"2026-06-19T10:11:47","modified_gmt":"2026-06-19T08:11:47","slug":"je-suis-resilient-donc-je-suis-fort","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/carelink.ch\/fr\/je-suis-resilient-donc-je-suis-fort\/","title":{"rendered":"Je suis r\u00e9silient, donc je suis fort"},"content":{"rendered":"<h2 style=\"text-align: center;\"><strong>Interview avec le prof. Ulrike Ehlert.<\/strong><\/h2>\n<blockquote><p>Qu\u2019est-ce que la r\u00e9silience ? Une simple capacit\u00e9 de r\u00e9sistance \u00e0 des situations difficiles ? Comment \u00e9tablir cette facult\u00e9 ? Comment la cultiver ? Le professeur Ulrike Ehlert de l\u2019Institut de psychologie de l\u2019Universit\u00e9 de Zurich a trait\u00e9 ce sujet lors de la Journ\u00e9e des volontaires, le 21 juin, et a apport\u00e9 un \u00e9clairage suppl\u00e9mentaire dans la pr\u00e9sente interview.<\/p><\/blockquote>\n<p><!--more--><\/p>\n<p class=\"bodytext\"><strong>Madame Ehlert, la notion de r\u00e9silience a \u00e9t\u00e9 introduite en psychologie dans les ann\u00e9es 50 par Jack Block. Elle d\u00e9signe la capacit\u00e9 de maintenir sa sant\u00e9 psychique m\u00eame dans des circonstances adverses. Ces derniers temps, les m\u00e9dias \u00e9voquent ce sujet de plus en plus souvent. Un effet de mode?<\/strong><\/p>\n<p class=\"bodytext\"><strong>Ulrike Ehlert:<\/strong>\u00a0En effet, la r\u00e9silience est devenue un sujet r\u00e9current ces derni\u00e8res ann\u00e9es. Je ne pense pas qu\u2019il s\u2019agisse forc\u00e9ment d\u2019un effet de mode mais plus d\u2019une autre prise de conscience sur les facult\u00e9s de l\u2019individu. Pendant des d\u00e9cennies, l\u2019attention s\u2019\u00e9tait port\u00e9e sur l\u2019inadaptation de l\u2019individu ; maintenant, il s\u2019agit davantage de mettre en relief les forces que l\u2019on peut d\u00e9ployer pour rester en bonne sant\u00e9 malgr\u00e9 diff\u00e9rentes circonstances stressantes.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p class=\"bodytext\"><strong>Que puis-je faire \u00e0 titre personnel pour atteindre cette r\u00e9silience?<\/strong><\/p>\n<p class=\"bodytext\"><strong>Ulrike Ehlert:<\/strong>\u00a0La r\u00e9silience n\u2019est rien d\u2019autre que la capacit\u00e9 de g\u00e9rer des situations lourdes telles que les \u00e9checs, les accidents, les urgences, les exp\u00e9riences traumatisantes ou le p\u00e9ril. Une personne r\u00e9siliente est capable d\u2019accepter des circonstances difficiles ainsi que les \u00e9motions qu\u2019elles provoquent. Elle dispose d\u2019une strat\u00e9gie patente de gestion du stress, que l\u2019on appelle aussi \u00abcoping\u00bb, et elle est capable d\u2019activer d\u2019efficaces m\u00e9canismes de d\u00e9fense.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p class=\"bodytext\"><strong>En d\u2019autres termes, la r\u00e9silience est synonyme de bonne gestion du stress d\u00e9l\u00e9t\u00e8re?<\/strong><\/p>\n<p class=\"bodytext\"><strong>Ulrike Ehlert:<\/strong>\u00a0Exactement. Ceci dit, il y a un ph\u00e9nom\u00e8ne de mode. Chacun se sent \u00abstress\u00e9\u00bb ou \u00abse trouve en plein stress\u00bb. Mais dans la recherche sur la r\u00e9silience, le stress est une r\u00e9action physique et mesurable \u00e0 une situation pr\u00e9cise. Cet \u00e9v\u00e9nement saillant provoque la fabrication d\u2019hormones de stress comme l\u2019adr\u00e9naline, la noradr\u00e9naline et le cortisol. Le corps ne r\u00e9agit pas comme d\u2019habitude. Les travaux de recherche visent \u00e0 mesurer ces r\u00e9actions et, en s\u2019appuyant sur la biographie du sujet, \u00e0 \u00e9tablir son degr\u00e9 de r\u00e9silience.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p class=\"bodytext\"><strong>Pour analyser de mani\u00e8re pr\u00e9cise et comparable les r\u00e9actions du corps au stress, il faudrait pouvoir le d\u00e9clencher en laboratoire. Mais est-ce possible?<\/strong><\/p>\n<p class=\"bodytext\"><strong>Ulrike Ehlert:<\/strong>\u00a0Oui, c\u2019est possible. Nous disposons d\u2019un test standardis\u00e9, que nous appelons la m\u00e9thode TSST (test de stress social de Trier). Nous demandons aux participants, apr\u00e8s une br\u00e8ve pr\u00e9paration, de tenir un discours de huit minutes. A la moindre h\u00e9sitation ou digression, l\u2019observateur leur demande invariablement, comme un automate, de poursuivre l\u2019expos\u00e9. Le stress ainsi d\u00e9clench\u00e9 entra\u00eene une production mesurable de cortisol. Ensuite, on demande aux sujets de l\u2019\u00e9tude de faire cinq minutes de calcul. A chaque erreur, l\u2019observatrice dit \u00abfaux\u00bb d\u2019un air impassible, et le calcul est \u00e0 refaire. L\u00e0 aussi, on mesure le taux de cortisol produit.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p class=\"bodytext\"><strong>Partant de l\u2019hypoth\u00e8se que l\u2019exp\u00e9rience de chacun influence sa r\u00e9silience, certains groupes professionnels devraient parvenir \u00e0 des r\u00e9sultats diff\u00e9rents.<\/strong><\/p>\n<p class=\"bodytext\"><strong>Ulrike Ehlert:<\/strong>\u00a0Et c\u2019est le cas. A l\u2019universit\u00e9 de Zurich, nous avons men\u00e9 des \u00e9tudes dans ce sens. Parmi les professions, nous avons s\u00e9lectionn\u00e9 les groupes suivants : les guides de montagne suisses, les collaborateurs de la REGA, les sapeurs-pompiers du Pays de Galles et ceux du Land Rh\u00e9nanie-Palatinat, la police cantonale de St-Gall. Les guides de montagne se sont r\u00e9v\u00e9l\u00e9 les plus r\u00e9sistants au stress. L\u2019\u00e9tat d\u2019esprit y est pour beaucoup dans la r\u00e9sistance d\u2019une personne. Plus elle a le sentiment de pouvoir influencer son sort, plus elle sera solide. Cela explique peut-\u00eatre la meilleure r\u00e9sistance des guides, qui sont souvent amen\u00e9s \u00e0 prendre des d\u00e9cisions pour \u00e9viter des risques. Mais pour expliquer ces r\u00e9sultats, il faut aussi tenir compte des sp\u00e9cificit\u00e9s g\u00e9n\u00e9tiques des personnes \u00e9tudi\u00e9es. Les analyses sanguines correspondantes sont encore r\u00e9centes, et nous n\u2019avons pas encore pu y recourir.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p class=\"bodytext\"><strong>Existe-t-il d\u2019autres caract\u00e9ristiques typiques pour les personnes r\u00e9silientes?<\/strong><\/p>\n<p class=\"bodytext\"><strong>Ulrike Ehlert:<\/strong> Ces personnes essaient de trouver un sens aux situations stressantes. Elles structurent les \u00e9v\u00e9nements, cherchent des explications, sont confiantes en leur aptitude \u00e0 ma\u00eetriser cet \u00e9pisode, sont pr\u00eates \u00e0 s\u2019investir et \u00e0 relever le d\u00e9fi. Nous, les scientifiques, nous appelons ce comportement \u00able sentiment de coh\u00e9rence\u00bb. Il explique aussi pourquoi beaucoup surmontent mieux des traumatismes dus \u00e0 des catastrophes naturelles, comme les tremblements de terre ou les inondations, que ceux provoqu\u00e9s lors de tueries ou d\u2019homicides. Elles arrivent \u00e0 concevoir un sens aux d\u00e9cha\u00eenements de la nature et les acceptent mieux qu\u2019un crime perp\u00e9tr\u00e9 par l\u2019\u00eatre humain.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p class=\"bodytext\"><strong>Les personnes qui positivent sont-elles plus r\u00e9sistantes au stress ?<\/strong><br \/>\n<strong>Ulrike Ehlert:<\/strong> Oui, absolument. La science a d\u00e9montr\u00e9 que les personnes \u00e0 tendance h\u00e9doniste s\u2019av\u00e8rent fondamentalement plus costaudes. Tout comme les optimistes, elles produisent moins de cortisol lors du test de stress social.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p class=\"bodytext\"><strong>Pour r\u00e9sumer: Quels sont les principaux \u00e9l\u00e9ments agissant sur la gestion du stress?<\/strong><\/p>\n<p class=\"bodytext\"><strong>Ulrike Ehlert:<\/strong>\u00a0Selon moi, les principaux \u00e9l\u00e9ments sont, entre autres :<\/p>\n<ul>\n<li>l\u2019appr\u00e9ciation de la situation et le sentiment de pouvoir y r\u00e9agir<\/li>\n<li>l\u2019exp\u00e9rience acquise par le pass\u00e9 dans des situations difficiles et les m\u00e9canismes acquis de d\u00e9fense et de gestion<\/li>\n<li>l\u2019optimisme<\/li>\n<li>la r\u00e9gulation h\u00e9doniste des \u00e9motions : plaisir et joie plut\u00f4t que douleur et souffrance<\/li>\n<li>le sentiment de coh\u00e9sion : la capacit\u00e9 d\u2019accepter un \u00e9v\u00e9nement et de le trouver g\u00e9rable.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"bodytext\">Le soutien social dont b\u00e9n\u00e9ficie un individu l\u2019aide \u00e9galement \u00e0 surmonter des situations stressantes. A ne pas n\u00e9gliger non plus : l\u2019alimentation saine peut aussi aider \u00e0 mieux faire face. De plus, en se concentrant sur ses forces et en apprenant du pass\u00e9, on contribue largement \u00e0 sa sant\u00e9 psychique et \u00e0 sa force de r\u00e9sistance.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Qu\u2019est-ce que la r\u00e9silience ? Une simple capacit\u00e9 de r\u00e9sistance \u00e0 des situations difficiles ? Comment \u00e9tablir cette facult\u00e9 ? Comment la cultiver ? 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