{"id":5802,"date":"2021-11-18T15:39:16","date_gmt":"2021-11-18T14:39:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.carelink.ch\/?p=5802"},"modified":"2026-06-19T15:06:15","modified_gmt":"2026-06-19T13:06:15","slug":"le-verre-devrait-toujours-etre-a-moitie-plein-prof-ulrike-ehlert-au-sujet-du-stress-et-de-la-resilience","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/carelink.ch\/fr\/le-verre-devrait-toujours-etre-a-moitie-plein-prof-ulrike-ehlert-au-sujet-du-stress-et-de-la-resilience\/","title":{"rendered":"\u00ab Le verre devrait toujours \u00eatre \u00e0 moiti\u00e9 plein \u00bb Prof. Ulrike Ehlert au sujet du stress et de la r\u00e9silience."},"content":{"rendered":"

\ufeff<\/span>Un ph\u00e9nom\u00e8ne r\u00e9pandu parmi les guides de montagne suisses\u00a0? Alors que plus de 80\u00a0% ont v\u00e9cu des situations pesantes, moins de 2\u00a0% en souffrent. La prof. Ulrike Ehlert de l\u2019universit\u00e9 de Zurich peut \u00e9tayer ces chiffres scientifiquement. Et comment s\u2019expliquent-ils\u00a0? Lors de la conf\u00e9rence Carelink, elle a apport\u00e9 des r\u00e9ponses.<\/p><\/blockquote>\n

La fameuse image du verre \u00e0 moiti\u00e9 plein\u00a0: en tout cas selon elle. \u00c0 ses yeux, il est tout aussi \u00e9vident pourquoi les hommes sont plus souvent en surpoids que les femmes, lesquelles tendent davantage \u00e0 la d\u00e9pression. En bref et \u00e0 l\u2019emporte-pi\u00e8ce\u00a0: ils savent mieux appr\u00e9cier la vie. C\u2019est la lecture que la prof. Ulrike Ehlert, \u00e0 la t\u00eate de l\u2019Institut psychologique de l\u2019Universit\u00e9 de Zurich, fait des chiffres publi\u00e9s par l\u2019Office f\u00e9d\u00e9ral de la statistique.<\/p>\n

Coh\u00e9rence<\/strong><\/p>\n

D\u2019o\u00f9 nous vient la capacit\u00e9 de rester optimiste et positif, m\u00eame en cas de revers\u00a0? Ulrike Ehlert parle de \u00ab\u00a0coh\u00e9rence\u00a0\u00bb, notamment en pensant aux guides de montagne suisses, objets de l\u2019\u00e9tude et qui restent en bonne sant\u00e9 malgr\u00e9 les situations stressantes. Les personnes poss\u00e9dant un sentiment marqu\u00e9 de coh\u00e9rence abordent les situations difficiles, voire traumatisantes, comme un d\u00e9fi\u00a0; elles y cherchent un sens profond, autrement dit la coh\u00e9rence, et activent les m\u00e9canismes d\u00e9fiant l\u2019adversit\u00e9.<\/p>\n

L\u2019aptitude \u00e0 reconna\u00eetre les sentiments qui nous bouleversent lors de situations difficiles semble \u00e9galement constituer un facteur de protection. Selon une \u00e9tude men\u00e9e aupr\u00e8s de sapeurs-pompiers, les personnes qui ont parl\u00e9 de la situation pesante en ont le moins souffert. Par cons\u00e9quent, l\u2019image de l\u2019homme solide qui r\u00e8gle tout en son for int\u00e9rieur est absolument erron\u00e9e.<\/p>\n

R\u00e9gulation \u00e9motionnelle, optimisme\u2026<\/strong><\/p>\n

Un autre facteur intervient dans la r\u00e9sistance \u00e0 l\u2019adversit\u00e9\u00a0: la r\u00e9gulation \u00e9motionnelle h\u00e9doniste. Ulrike Ehlert utilise ce terme pour d\u00e9signer l\u2019aptitude \u00e0 endiguer une humeur n\u00e9gative, en d\u2019autres termes, \u00e0 conserver une attitude fondamentalement positive. Qui arrive \u00e0 conserver une pression art\u00e9rielle normale en situation de stress, ce qu\u2019on appelle commun\u00e9ment \u00ab\u00a0garder son sang-froid\u00a0\u00bb, se donne une marge pour la r\u00e9gulation \u00e9motionnelle et, \u00e0 terme, une meilleure sant\u00e9 psychique.<\/p>\n

L\u2019optimiste serait-il finalement un \u00e9lixir de vie\u00a0? Une \u00e9tude n\u00e9erlandaise a montr\u00e9 que l\u2019optimisme avait bel et bien influenc\u00e9 la dur\u00e9e de survie d\u2019environ 2500 personnes atteintes du cancer.<\/p>\n

\u2026 et r\u00e9silience<\/strong><\/p>\n

Bill Hatfield, un Australien de 81 ans, a boucl\u00e9 le tour du monde \u00e0 la voile en solitaire, sans escale, sans assistance et contre le vent. Pour le G\u00e9orgien Lewan Berdsenschwili, les ann\u00e9es pass\u00e9es dans le goulag sovi\u00e9tique \u00e9taient les meilleures de sa vie\u00a0: \u00ab\u00a0Il est rare de trouver une telle concentration de formidables personnalit\u00e9s.\u00a0\u00bb<\/p>\n

Quels sont les points communs de personnes comme Bill Hatfield et Lewan Berdsenschwili\u00a0? D\u2019o\u00f9 tirent-elles leur r\u00e9sistance psychique, leur r\u00e9silience\u00a0? Ulrike Ehlert a d\u00e9cel\u00e9 sept aptitudes\u00a0: l\u2019auto-efficacit\u00e9, qui na\u00eet de la confiance en soi\u00a0; l\u2019autocontr\u00f4le, qui permet de contrer les sentiments n\u00e9gatifs\u00a0; la capacit\u00e9 \u00e0 donner et \u00e0 recevoir de l\u2019aide\u00a0; l\u2019aptitude \u00e0 apprendre des revers et des erreurs\u00a0; la facult\u00e9 \u00e0 travailler sur ses probl\u00e8mes\u00a0; l\u2019empathie envers soi-m\u00eame et, enfin, la capacit\u00e9 \u00e0 rester serein.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Nous pouvons nous prot\u00e9ger, m\u00eame lorsque nous sommes confront\u00e9s \u00e0 des situations pesantes, voire traumatisantes\u00a0\u00bb, d\u00e9clare Ulrike Ehlert avant d\u2019expliquer qu\u2019il est essentiel de reconna\u00eetre les sentiments en jeu et que la r\u00e9gulation \u00e9motionnelle h\u00e9doniste agit sur le stress. L\u2019optimisme, le soutien social et la propre r\u00e9silience constituent les autres aspects qui permettent de se maintenir en bonne sant\u00e9 psychique.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Un ph\u00e9nom\u00e8ne r\u00e9pandu parmi les guides de montagne suisses ? Alors que plus de 80 % ont v\u00e9cu des situations pesantes, moins de 2 % en souffrent. La prof. Ulrike Ehlert de l\u2019universit\u00e9 de Zurich peut \u00e9tayer ces chiffres scientifiquement. Et comment s\u2019expliquent-ils ? 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