{"id":6159,"date":"2022-09-07T16:10:09","date_gmt":"2022-09-07T14:10:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.carelink.ch\/?p=6159"},"modified":"2026-06-19T15:07:02","modified_gmt":"2026-06-19T13:07:02","slug":"comment-prendre-soin-de-soi-andi-zemp-donne-des-pistes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/carelink.ch\/fr\/comment-prendre-soin-de-soi-andi-zemp-donne-des-pistes\/","title":{"rendered":"Comment prendre soin de soi ? Andi Zemp donne des pistes."},"content":{"rendered":"

 <\/p>\n

Les personnes qui exercent une fonction dirigeante doivent aussi se g\u00e9rer. Elles le font en restant fid\u00e8les \u00e0 elles-m\u00eames et en veillant \u00e0 une vie \u00e9quilibr\u00e9e. Mais comment\u00a0? Andi Zemp* partage quelques r\u00e9flexions aussi simples que logiques.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Passez-moi une question banale, M. Zemp, mais existe-t-il une recette qui permette aux cadres dirigeants de prendre soin d\u2019eux et de veiller \u00e0 leur bien-\u00eatre\u00a0?<\/strong><\/p>\n

Andi Zemp\u00a0:<\/strong> Ind\u00e9pendamment de la position hi\u00e9rarchique, chaque personne devrait apprendre \u00e0 veiller \u00e0 son bien-\u00eatre psychique. Il faut, entre autres, un moyen de compenser le travail et, \u00e0 en croire mon exp\u00e9rience, il s\u2019agit davantage d\u2019un \u00e9quilibre entre tension et d\u00e9tente que de la conciliation des vies priv\u00e9e et professionnelle. Qui sait l\u00e2cher prise pendant son temps libre supporte mieux le stress au travail. A contrario, le travail devrait r\u00e9tablir un certain \u00e9quilibre lorsque la situation priv\u00e9e est affect\u00e9e, par exemple par des tensions au sein du couple ou un besoin intense de soins ((de sant\u00e9)) pour un membre de la famille.<\/p>\n

Les cadres peuvent-ils vraiment \u00eatre d\u00e9tendus au travail\u00a0?<\/strong><\/p>\n

Andi Zemp\u00a0:<\/strong> Soyons r\u00e9alistes\u00a0: beaucoup de cadres ont des phases de travail moins intenses o\u00f9 ils ont bel et bien la possibilit\u00e9 de souffler. Dans tous les cas, ils sont mieux \u00e0 m\u00eame de r\u00e9guler leur charge de travail et de d\u00e9l\u00e9guer des t\u00e2ches. Chez les collaborateurs, ce n\u2019est pas possible ou du moins pas dans la m\u00eame mesure.<\/p>\n

Et si ces responsables sont \u00e0 leur tour soumis \u00e0 une hi\u00e9rarchie\u00a0? C\u2019est souvent le cas \u00e0 l\u2019\u00e9chelon des cadres moyens.<\/strong><\/p>\n

Andi Zemp\u00a0:<\/strong> Il faut avouer que ces positions en sandwich sont les plus difficiles, car elles sont soumises aux exigences des deux c\u00f4t\u00e9s de la hi\u00e9rarchie, sans compter les attentes parfois excessives des cadres envers eux-m\u00eames.<\/p>\n

Et comment g\u00e9rer une telle pression\u00a0?<\/strong><\/p>\n

Andi Zemp\u00a0:<\/strong> En principe, les personnes qui g\u00e8rent le mieux la pression, les exigences, les attentes et le stress sont celles qui connaissent leurs besoins et leur accordent une place. Concr\u00e8tement, il faut distinguer la personne et la fonction\u00a0: en tant qu\u2019individu, j’ai besoin d\u2019espace et j’accomplis mon travail \u00e0 ma fa\u00e7on. Je suis une personne unique et, contrairement \u00e0 ce que l\u2019on raconte, irrempla\u00e7able. En revanche, quelqu’un d’autre peut tout \u00e0 fait remplir ma fonction.<\/p>\n

Mais il faut une saine assurance pour arborer une telle attitude.<\/strong><\/p>\n

Andi Zemp\u00a0:<\/strong> Oui, la confiance est bien utile. Si l\u2019on ne poss\u00e8de pas cette qualit\u00e9, on peut tout \u00e0 fait la d\u00e9velopper.<\/p>\n

Beaucoup de personnes tirent leur assurance de leur seul travail. L’activit\u00e9 professionnelle ne doit pas \u00eatre l\u2019unique source de valorisation, car, fondamentalement, l’estime de soi n’est pas li\u00e9e \u00e0 la performance. Prenons un simple exemple de la vie priv\u00e9e\u00a0: lorsqu’on n’aime pas une personne, ce n’est pas parce qu’elle cuisine merveilleusement, mais \u00e0 cause de sa personnalit\u00e9. \u00c0 la naissance, nous sommes tous des originaux, des \u00eatres uniques. Chez certaines personnes, j’ai l’impression que, consciemment ou non, elles mettent beaucoup en \u0153uvre pour finir en copie conforme. Or, nous devrions rester centr\u00e9s en nous-m\u00eames, rester des originaux. C’est \u00e0 la fois une attente((incitation\u00a0?)) et un d\u00e9fi.<\/p>\n

Et si quelqu’un n’y parvient pas seul\u00a0<\/strong>?<\/strong><\/p>\n

Andi Zemp\u00a0:<\/strong> Pour ces cas, il existe des offres d\u2019aide sans qu’il faille n\u00e9cessairement passer par un psychoth\u00e9rapeute ou une psychologue. Je connais par exemple un cadre qui fait de la th\u00e9rapie corporelle tous les 15 jours. Les s\u00e9ances lui permettent de remarquer rapidement s’il est en phase avec lui-m\u00eame et s\u2019il est capable de l\u00e2cher prise. Le stress passe des \u0153ill\u00e8res \u00e0 l’individu et le prive de toute possibilit\u00e9 de se rel\u00e2cher. En revanche, lorsque la personne se fait plaisir, qu’elle prend soin d’elle et qu’elle se change les id\u00e9es, elle permet \u00e0 ses sens de s’\u00e9panouir.<\/p>\n

Beaucoup font du jogging !<\/strong><\/p>\n

Andi Zemp\u00a0: <\/strong>L’activit\u00e9 physique est toujours une bonne chose. Cependant, le jogging peut vite se transformer en comp\u00e9tition lorsqu\u2019on court contre la montre. Or, quand on \u00e9volue d\u00e9j\u00e0 dans un syst\u00e8me empreint de comp\u00e9tition et de stress, ce n’est pas b\u00e9n\u00e9fique. L’erreur est assez commune. Le corps ne distingue pas entre le stress positif et sa version n\u00e9gative. Il se met \u00e0 produire les hormones du stress. Et, contrairement \u00e0 une erreur commun\u00e9ment r\u00e9pandue, le stress positif peut aussi affecter le psychisme.<\/p>\n

En conclusion, le premier grand pas pour prendre soin de soi est de s’\u00e9couter et de s’appr\u00e9cier<\/strong>.<\/strong><\/p>\n

*Andi Zemp\u00a0: <\/strong>Absolument\u00a0! Les enqu\u00eates aupr\u00e8s du personnel montrent que, souvent, beaucoup se plaignent d’un manque d’estime. Et les responsables hi\u00e9rarchiques comprennent rarement ce retour. Tous deux, responsable et collaborateur, doivent apprendre \u00e0 faire la part des choses\u00a0: le l\u2019estime se dirige vers la personne tandis que les louanges concernent le travail. Dans un cas extr\u00eame, je peux louer une personne sans l’appr\u00e9cier pour autant. L’estime commence chez soi-m\u00eame.<\/p>\n

Andi Zemp est psychologue, psychologue d’urgence et psychoth\u00e9rapeute FSP reconnu au niveau f\u00e9d\u00e9ral. Il a son propre cabinet de psychoth\u00e9rapie \u00e0 Berne et travaille comme psychologue-conseil pour diff\u00e9rentes entreprises et organisations. En 2005, il a rejoint l’\u00e9quipe des b\u00e9n\u00e9voles de Carelink. De plus, il enseigne la psychologie d’urgence pour \u00ab\u00a0Care\u00a0&\u00a0Peer Practice\u00a0\u00bb (CPP), une formation que Carelink organise et coordonne pour le Service sanitaire coordonn\u00e9 (SSC).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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