{"id":7377,"date":"2024-05-28T11:06:03","date_gmt":"2024-05-28T09:06:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.carelink.ch\/?p=7377"},"modified":"2026-06-25T10:02:37","modified_gmt":"2026-06-25T08:02:37","slug":"aider-cest-vivre-plus-heureux","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/carelink.ch\/fr\/aider-cest-vivre-plus-heureux\/","title":{"rendered":"Aider, c’est vivre plus heureux"},"content":{"rendered":"
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Les mauvaises nouvelles pleuvent en ce moment. Nous ne pouvons \u00e9liminer tous les malheurs de ce monde, et pourtant nous pouvons vivre plus heureux. La recherche confirme ce que notre exp\u00e9rience nous a peut-\u00eatre d\u00e9j\u00e0 souffl\u00e9 : aider, c\u2019est positiver.<\/p><\/blockquote>\n

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La souffrance, la guerre, la destruction… Les drames font les gros titres des m\u00e9dias. Inimaginable, le mal que l\u2019\u00eatre humain peut causer \u00e0 d\u2019autres, \u00e0 la nature et \u00e0 d\u2019autres esp\u00e8ces vivantes. Certains perdent espoir face aux nouvelles quotidiennes. Et pourtant, c\u2019est une v\u00e9rit\u00e9 en demi-teinte. Car, oui, de nombreuses horreurs sont commises. Mais certaines personnes se l\u00e8vent pour d\u2019autres et s\u2019investissent \u00e9norm\u00e9ment pour faire le bien sur terre. Disponibles pour les autres, elles aident et soutiennent de toutes leurs forces, dans leur vie professionnelle ou priv\u00e9e, contre r\u00e9mun\u00e9ration ou non.<\/p>\n

Le pr\u00e9sent article porte explicitement le regard sur le positif, sans pour autant minimiser les difficult\u00e9s et les situations pesantes \u2013 pour tabler sur la r\u00e9silience sans ignorer la douleur, comme le pr\u00f4ne la psychiatre et traumath\u00e9rapeute allemande Luise Reddemann. La recherche nous apprend que le soutien social constitue un des principaux facteurs de r\u00e9cup\u00e9ration, pour ne pas dire de \u00ab gu\u00e9rison \u00bb apr\u00e8s un \u00e9v\u00e8nement traumatique. C\u2019est pourquoi cet article est d\u00e9di\u00e9 aux personnes qui apportent ce soutien social, les aidants. Nous nous interrogerons sur diff\u00e9rents aspects: pourquoi aider autrui g\u00e9n\u00e8re un sentiment positif, si les aidants sont de \u00abmeilleures personnes\u00bb et comment ce soutien d\u00e9clenche un sentiment de bonheur.<\/p>\n

Pourquoi aider g\u00e9n\u00e8re un sentiment positif<\/strong><\/p>\n

Aider, c\u2019est un effort et parfois un poids. Et pourtant, des milliers de personnes s\u2019investissent \u00e0 titre volontaire dans des organisations de sauvetage ou chez les pompiers; elles interviennent pendant leur temps libre pour enseigner, coacher au football, diriger un ch\u0153ur, accompagner des personnes mourantes, et la liste est loin d\u2019\u00eatre exhaustive. Pourquoi, et souvent m\u00eame \u00e0 titre gracieux ?<\/p>\n

Le sociologue allemand et chercheur dans le domaine du bonheur J\u00fcrgen Schupp, de l’Institut allemand de recherche \u00e9conomique, explique que les activit\u00e9s de loisirs qui servent la communaut\u00e9 apportent beaucoup plus de satisfaction qu’une augmentation de salaire, par exemple. L’argent ne ferait donc pas le bonheur ?<\/p>\n

Selon Hans-Werner Bierhoff, psychologue social allemand, des \u00e9tudes prouvent que le risque de mortalit\u00e9 est nettement moins \u00e9lev\u00e9 chez les personnes qui soutiennent des amis, des proches ou une voisine, ou qui prodiguent des soins \u00e0 leur partenaire de vie. Un fait ind\u00e9pendant de l\u2019\u00e2ge et du tissu social. Dans le cas inverse, c.-\u00e0-d. pour les personnes b\u00e9n\u00e9ficiaires de cette aide, le constat ne s\u2019appliquait pas. De m\u00eame, les donn\u00e9es scientifiques \u00e9tayent solidement que le b\u00e9n\u00e9volat augmente la satisfaction. Bref: on n\u2019\u00e9prouve pas seulement un bon sentiment \u00e0 aider les autres, on contribue aussi aux propres bien-\u00eatre et satisfaction. De plus, on augmente son estime de soi. Cette ad\u00e9quation avec ses convictions d\u00e9clenche une boucle d\u2019autorenforcement. Le constat que l\u2019on peut faire bouger les choses nourrit son estime de soi.<\/p>\n

Les aidants sont-ils de meilleures personnes ?<\/strong><\/p>\n

Les motifs de gestes altruistes sont multiples. L\u2019\u00e9ventail couvre des facteurs comme la responsabilit\u00e9 sociale, la compassion avec les \u00eatres qui souffrent, la recherche d\u2019autoefficacit\u00e9 ou, alors, un sentiment de culpabilit\u00e9, la volont\u00e9 de rendre la pareille ou le besoin d\u2019\u00e9quit\u00e9. Mais est-ce vraiment l\u2019expression d\u2019un altruisme ou voulons-nous simplement nous sentir mieux face \u00e0 l\u2019injustice de ce monde ou nous distraire de nos propres probl\u00e8mes ?<\/p>\n

Le psychologue am\u00e9ricain Daniel Batson a creus\u00e9 le sujet et distingue deux syst\u00e8mes de motivation qui sous-tende l\u2019aide: l\u2019altruisme et le syst\u00e8me de motivation \u00e9go\u00efste. Batson et son \u00e9quipe ont formul\u00e9 l\u2019hypoth\u00e8se de l\u2019empathie-altruisme, selon laquelle l\u2019individu n\u2019agira avec d\u00e9sint\u00e9ressement que s\u2019il \u00e9prouve de l\u2019empathie. Ce sentiment d\u00e9clenche une pr\u00e9occupation pour quelqu\u2019un, de qui il s\u2019occupera alors. L\u2019aide peut aussi na\u00eetre d\u2019un comportement d\u00e9pourvu d\u2019empathie et qui provient d\u2019une motivation \u00e9go\u00efste. Ce serait le cas lorsque nous aidons pour r\u00e9duire un malaise personnel. Or, lorsque nous aidons pour des motifs \u00e9go\u00efstes, nous sommes dans une logique de \u00ab co\u00fbt-utilit\u00e9 \u00bb : nous opterons pour l\u2019action qui \u00e0 moindres frais promet la plus grande r\u00e9compense. Il se peut alors que nous prenions la fuite lorsqu\u2019il n\u2019y a pas de t\u00e9moins alors qu\u2019une personne aurait besoin de notre aide, par exemple lors d\u2019un accident de la route. \u00c0 l\u2019inverse, la pr\u00e9occupation empathique nous am\u00e8nera plut\u00f4t \u00e0 aider, m\u00eame s\u2019il serait facile de fuir. Ici, le caract\u00e8re chaleureux, la bont\u00e9 de c\u0153ur et la compassion pr\u00e9dominent tandis que dans le syst\u00e8me du malaise personnel, l\u2019individu se sentira alarm\u00e9, inquiet ou opprim\u00e9 face \u00e0 la souffrance d\u2019une victime. Entretemps, de nombreuses exp\u00e9riences ont \u00e9tay\u00e9 l\u2019hypoth\u00e8se de l\u2019empathie-altruisme .<\/p>\n

Aider produit un sentiment de bonheur<\/strong><\/p>\n

Aider peut d\u00e9clencher des \u00e9motions positives chez les aidants. Comme pour l\u2019ivresse du coureur (runner\u2019s high), l\u2019assistance peut provoquer un sentiment d\u2019euphorie (helper\u2019s high).<\/p>\n

Des neuroscientifiques am\u00e9ricains ont d\u00e9couvert qu\u2019une action b\u00e9n\u00e9vole ou caritative active le m\u00eame h\u00e9misph\u00e8re c\u00e9r\u00e9bral que lors d\u2019activit\u00e9s plaisantes ou sensuelles comme le sexe ou la nourriture. Il s\u2019agit du circuit de r\u00e9compense dans le cerveau. Cette zone, appel\u00e9e syst\u00e8me m\u00e9solimbique, lib\u00e8re des neurotransmetteurs, ou \u00ab hormones du bonheur \u00bb, comme l\u2019ocytocine et la vasopressine. Ainsi, les aidants se sentent effectivement bien et souhaitent retrouver cet \u00e9tat. Fait int\u00e9ressant: l\u2019h\u00e9misph\u00e8re c\u00e9r\u00e9bral correspondant s\u2019active \u00e0 la seule pens\u00e9e de fournir une bonne action. On pourrait ainsi affirmer qu\u2019aider produit un sentiment de bonheur, renforce le syst\u00e8me immunitaire et r\u00e9duit le stress.<\/p>\n<\/div>\n

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\"\"Dre<\/sup> Johanna Gerngro\u00df<\/strong> est psychologue clinique, de sant\u00e9 et d\u2019urgence. Elle enseigne \u00e0 l\u2019Universit\u00e9 priv\u00e9e Sigmund- Freud de Vienne et dirige le cursus de psychologie d\u2019urgence et de traumatologique. Directrice de la soci\u00e9t\u00e9 de conseil COMMITMENT Institut\u00ae, elle est aussi auteure et praticienne en cabinet lib\u00e9ral.
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