{"id":8743,"date":"2025-11-26T16:24:29","date_gmt":"2025-11-26T15:24:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.carelink.ch\/?p=8743"},"modified":"2026-06-19T17:46:56","modified_gmt":"2026-06-19T15:46:56","slug":"dre-daniela-blickhan-renforcer-ses-defenses-psychiques","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/carelink.ch\/fr\/dre-daniela-blickhan-renforcer-ses-defenses-psychiques\/","title":{"rendered":"Dre<\/sup> Daniela Blickhan : Renforcer ses d\u00e9fenses psychiques"},"content":{"rendered":"

\ufeff<\/span>Balles de golf et bulles de savon : ces deux images auront probablement marqu\u00e9 les esprits lors de l\u2019expos\u00e9 de Daniela Blickhan. La psychologue se penche sur les possibilit\u00e9s de renforcer notre r\u00e9silience en dirigeant davantage notre perception vers le positif.<\/p><\/blockquote>\n

\u00ab Mon objectif est que, cet apr\u00e8s-midi, vous repartiez d\u2019ici en vous disant : j\u2019essaierai cette technique \u00bb, lance Daniela Blickhan pour introduire son expos\u00e9. Elle cumule 35 ans d\u2019exp\u00e9rience en tant que psychologue, coach et formatrice. Depuis pr\u00e8s de 20 ans, elle s’int\u00e9resse \u00e0 la psychologie positive, la science du bonheur dans la vie et au travail, ou, comme on l\u2019exprimerait outre-Atlantique : the science of what goes right in life.<\/p>\n

Ensuite, elle pose une question au public : \u00ab Qu\u2019est-ce qui vous a fait plaisir aujourd\u2019hui et que d\u00e9clenche en vous le souvenir de ce moment ? \u00bb L\u2019id\u00e9e de changer de perspective, de se donner un nouveau focus. De \u00ab d\u00e9tenteurs du cerveau \u00bb, nous voulons passer \u00e0 l\u2019\u00e9tat \u00ab d\u2019utilisateurs \u00bb. Dans l\u2019ensemble, notre cerveau fonctionne de la m\u00eame mani\u00e8re depuis environ 50 000 ans. Nous avons un biais de n\u00e9gativit\u00e9, une distorsion n\u00e9gative. Des sentiments n\u00e9gatifs, comme la peur ou la col\u00e8re, prennent plus vite le dessus et d\u00e9terminent \u00e0 la fois notre perception et notre comportement. Cette distorsion avait certes sa raison d\u2019\u00eatre : il y a 50 000 ans, il fallait se prot\u00e9ger des tigres aux dents de sabre \u2013 la peur \u00e9tait un gage de survie. Mais nos anc\u00eatres ne rencontraient que rarement ce f\u00e9lin ; et d\u00e9sormais, les dangers de notre monde moderne sont plus vari\u00e9s, et l\u2019exposition est plus longue. Pensons notamment \u00e0 la crise climatique, aux bouleversements politiques ou aux actuels conflits arm\u00e9s. Aussi cette distorsion n\u00e9gative peut-elle fortement affecter notre cerveau.<\/p>\n

Balles de golf et bulles de savon<\/strong>
\nEt c\u2019est l\u00e0 qu\u2019arrivent les balles de golf et les bulles de savon : Daniela Blickhan compare les sentiments d\u00e9sagr\u00e9ables \u00e0 des balles de golf qui nous frappent avec violence. Les sentiments agr\u00e9ables, eux, ressemblent \u00e0 des bulles de savon : lentes, fragiles, volatiles. \u00ab On imagine bien ce qui arrive lorsqu\u2019une telle balle heurte une bulle \u00bb, pose la psychologue.<\/p>\n

Qu\u2019est-ce qui provoque notre stress ? Daniela Blickhan \u00e9voque trois d\u00e9clencheurs :<\/p>\n

    \n
  1. Nous sommes confront\u00e9s \u00e0 une nouvelle situation sans poss\u00e9der de strat\u00e9gie pour la g\u00e9rer.<\/li>\n
  2. La situation est mena\u00e7ante et difficile \u00e0 cerner.<\/li>\n
  3. La situation se trouve hors de notre contr\u00f4le, et nous ne pouvons pas l\u2019influencer.<\/li>\n<\/ol>\n

    Le stress chronique rend malade<\/strong>
    \nEn cas de stress, notre m\u00e9senc\u00e9phale, notre centrale d\u2019alarme, prend le contr\u00f4le. Le cortex, notre centre de la pens\u00e9e, de la parole et de la prise de d\u00e9cision, est inhib\u00e9. Le stress chronique peut nous rendre malades si nous interpr\u00e9tons comme un danger les facteurs modernes de stress tels qu\u2019une d\u00e9ferlante de mails et que nous y r\u00e9agissons en luttant, en fuyant, ou pire, en nous figeant.<\/p>\n

    Pour conserver sa sant\u00e9 psychique, il nous faut davantage de bulles. Or comment enseigner ce changement \u00e0 notre cerveau vieux de 50\u202f000 ans ?<\/p>\n

    Nous pouvons l\u2019entra\u00eener \u00e0 percevoir les petits moments positifs, nous r\u00e9v\u00e8le Daniela Blickhan. Et d\u2019ajouter \u00ab Une personne qui a appris \u00e0 percevoir les bulles de savon aborde la vie autrement lorsqu\u2019une balle de golf la heurte\u00bb. Lors de la table ronde, elle pr\u00e9cisera que la psychologie positive n\u2019a rien \u00e0 voir avec la positivit\u00e9 toxique. Car, pour r\u00e9ellement percevoir des \u00e9motions positives, il faut vraiment disposer d\u2019une gamme \u00e9motionnelle suffisamment large, vers le haut comme vers le bas.<\/p>\n

    R\u00e9trospective positive en fin de journ\u00e9e<\/strong>
    \nDes exp\u00e9riences ont montr\u00e9 que les sentiments positifs peuvent \u00ab neutraliser \u00bb le stress et m\u00eame d\u00e9ployer un effet positif sur la sant\u00e9 cardiaque. Vous pouvez en faire l\u2019exp\u00e9rience personnelle par une r\u00e9trospective positive en fin de la journ\u00e9e : qu\u2019est-ce qui m\u2019est arriv\u00e9 de beau aujourd\u2019hui ? Et comment y ai-je contribu\u00e9 ? En r\u00e9union, on peut d\u00e9marrer par deux questions : qu\u2019est-ce qui a bien fonctionn\u00e9 depuis notre derni\u00e8re rencontre et comment y avons-nous r\u00e9ussi ? Dans un sens prospectif, on pourra demander : qu\u2019est-ce qui me r\u00e9jouirait aujourd\u2019hui et comment puis-je contribuer \u00e0 ce que cela se r\u00e9alise ?<\/p>\n

    En s\u2019entra\u00eenant r\u00e9guli\u00e8rement \u00e0 percevoir les bulles, on augmente son bien-\u00eatre tout en r\u00e9duisant le stress. C\u2019est d\u2019ailleurs le secret des personnes r\u00e9silientes : elles utilisent les \u00e9motions positives pour se remettre de situations \u00e9prouvantes. Mais pourquoi la psychologie positive ne commence-t-elle que maintenant \u00e0 gagner en importance ? C\u2019est la question que pose Patrick Rohr, l\u2019animateur de la conf\u00e9rence, au terme de l\u2019expos\u00e9. Daniela Blickhan avance deux raisons. Les deux guerres mondiales ont provoqu\u00e9 de telles souffrances que la psychologie s\u2019est, \u00e0 juste titre, concentr\u00e9e sur leur att\u00e9nuation. Cela dit, la psychologie positive est beaucoup plus ancienne : Aristote et d\u2019autres philosophes de la Gr\u00e8ce antique cogitaient d\u00e9j\u00e0 sur le bien-\u00eatre eud\u00e9monique et le sens de la vie.<\/p>\n

    C\u2019est pourquoi il est grand temps que nous utilisions les enseignements de la psychologie positive pour nos vies. Alors, qu\u2019est-ce qui vous a fait plaisir aujourd\u2019hui ?<\/p>\n

    Article: Positiver pour une vie r\u00e9ussie<\/a><\/p>\n

     <\/p>\n

    \"\"<\/a><\/p>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Balles de golf et bulles de savon : ces deux images auront probablement marqu\u00e9 les esprits lors de l\u2019expos\u00e9 de Daniela Blickhan. 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